เมื่อไหร่ถึงควรตัดแว่นสายตา? สายตาสั้นเท่าไหร่ควรเริ่มใส่แว่น

หมออุ๊ยเองนะคะ… ปัญหา “สายตาสั้น” เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมากค่ะในยุคดิจิทัลแบบนี้ โดยเฉพาะในกลุ่มนักเรียน วัยทำงาน และผู้ที่ใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือเป็นเวลานาน ซึ่งการมองเห็นไม่ชัดในระยะไกล ไม่ได้ส่งผลแค่เรื่องความไม่สบายตาเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพชีวิต การเรียน และการทำงานโดยตรง คำถามที่หลายคนสงสัยคือ สายตาสั้นเท่าไหร่ถึงควรเริ่มใส่แว่นสายตา? บทความนี้หมออยากชวนทุกคนมาทำความเข้าใจเกณฑ์การใส่แว่น พร้อมสัญญาณเตือนที่บอกว่าถึงเวลาตัดแว่นแล้ว รวมถึงทางเลือกในการดูแลสายตาอย่างถูกวิธี เพื่อให้ทุกคนตัดสินใจได้อย่างมั่นใจค่ะ

สายตาสั้นคืออะไร?

สายตาสั้น (Myopia) คือภาวะที่โครงสร้างของลูกตามีความยาวมากกว่าปกติ หรือกำลังเลนส์ตามากเกินไป ทำให้แสงที่เข้าสู่ดวงตาโฟกัส “ก่อนถึงจอประสาทตา” แทนที่จะตกพอดีบนจอประสาทตา ส่งผลให้มองเห็นภาพระยะไกลไม่ชัด แต่มองใกล้ได้ชัดตามปกติ

โดยปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะสายตาสั้นมีหลายอย่างค่ะ ไม่ว่าจะเป็น พันธุกรรม การใช้สายตาใกล้เป็นเวลานาน การขาดกิจกรรมกลางแจ้ง และพฤติกรรมการใช้สายตาที่ไม่เหมาะสม ซึ่งการใช้แว่นสายตาจึงเป็นการช่วยปรับระบบโฟกัสของตาให้เหมาะสม ลดภาระการเพ่ง และทำให้การมองเห็นเป็นธรรมชาติและสบายตามากขึ้น

สายตาสั้นเท่าไหร่ถึงควรเริ่มใส่แว่น?

โดยทั่วไป หากไปที่ร้านตัดแว่นโดยจักษุแพทย์ แล้วพบว่ามีค่าสายตาสั้นตั้งแต่ประมาณ -0.50 ถึง -0.75 diopter ขึ้นไป และเริ่มมีอาการมองไกลไม่ชัด ควรเริ่มตัดแว่นสายตาเพื่อช่วยให้การมองเห็นชัดเจน ลดความล้าของดวงตา และป้องกันการเพ่งเกินจำเป็น

เหตุผลที่ควรเริ่มใส่แว่นตั้งแต่ระยะเริ่มต้น มีหลายข้อค่ะ ไม่ว่าจะเป็น

• ลดการเพ่งตาและการขมวดคิ้วโดยไม่รู้ตัว
  
• ลดอาการปวดตา ปวดศีรษะ และล้าสายตา
  
• ช่วยให้ระบบโฟกัสของตาทำงานสมดุล
• มีส่วนช่วยชะลอการเพิ่มของสายตาสั้นในเด็กและวัยรุ่น

ดังนั้น แว่นสายตาจึงไม่ได้แค่ช่วยให้เห็นชัดขึ้น แต่ยังเป็นเครื่องมือสำคัญในการดูแลสุขภาพสายตาในระยะยาวอีกด้วย 

สัญญาณเตือน ถึงเวลาตัดแว่นสายตาสั้น

• มองไกลไม่ชัด ต้องเพ่งหรือขยิบตา
  
  
• ปวดตา หรือปวดศีรษะ โดยเฉพาะหลังใช้หน้าจอเป็นเวลานาน
  
  
• เห็นภาพพร่ามัวหรือซ้อนในบางช่วง
  
  
• เด็กหรือวัยรุ่นมองกระดานไม่ชัด ต้องขยับเข้าใกล้

คำแนะนำ: เด็กและวัยรุ่นควรตรวจวัดสายตาทุก 6–12 เดือน เพราะในช่วงวัยเจริญเติบโต เป็นช่วงที่ค่าสายตาเปลี่ยนเร็ว ดังนั้นการตัดแว่นสายตาให้เหมาะสมตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงของสายตาสั้นที่เพิ่มขึ้นในอนาคตค่ะ

จริงหรือเท็จ? ใส่แว่นแล้วยิ่งทำให้สายตาสั้น

หลายคนมักมีความกังวลว่า การใส่แว่นสายตาจะทำให้สายตาสั้นมากขึ้น ถือเป็นอีกหนึ่งความเข้าใจผิดเลยค่ะ เพราะความจริงคือ การใส่แว่นไม่ได้ทำให้สายตาสั้นลงหรือแย่ลง ในทางกลับกัน หากไม่ใส่แว่นเมื่อมีความจำเป็น อาจทำให้ดวงตาต้องเพ่งมากขึ้น ส่งผลกระทบหลายอย่างเลยค่ะ เช่น 

• ส่งผลให้สายตาเพิ่มเร็ว
  
• ปวดตาและปวดศีรษะเรื้อรัง
  
• เด็กอาจมีผลต่อการเรียนรู้และพัฒนาการ เพราะมองไม่ชัดเท่าที่ควร

ดังนั้น การใส่แว่นสายตาจึงเป็นการช่วยให้ดวงตาทำงานในสภาพที่เหมาะสมที่สุด และลดความเครียดของระบบการมองเห็นได้อีกด้วยค่ะ

สายตาสั้น กับทางเลือกอื่นนอกจากการใส่แว่น

นอกจากแว่นสายตาแล้ว หากพบว่ามีปัญหาสายตาสั้น ที่ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุทางด้านอายุ หรือเกิดจากการใช้งานที่ไม่เหมาะสม ยังมีทางเลือกอื่นตามไลฟ์สไตล์และความเหมาะสมของแต่ละบุคคล ไม่ว่าจะเป็น

1. คอนแทคเลนส์ (Contact Lens)

เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกใส่แว่น ใช้งานง่าย สะดวกสบาย เหมาะกับวันรีบ ๆ แต่ก็ต้องดูแลความสะอาดอย่างเคร่งครัด เพื่อลดความเสี่ยงการติดเชื้อ และต้องเลือกประเภทคอนแทคเลนส์ให้เหมาะกับดวงตาค่ะ

2. เลเซอร์แก้ไขสายตา (LASIK / PRK / SMILE)

เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุเกิน 18 ปี และค่าสายตาคงที่แล้ว ช่วยปรับค่าสายตาให้กลับมาปกติที่สุด แต่ทั้งนี้ก็ต้องผ่านการประเมินโดยจักษุแพทย์อย่างละเอียด มีการตรวจสุขภาพตา และผ่านขั้นตอนต่าง ๆ เพื่อความปลอดภัย

3. Ortho-K (Orthokeratology)

คอนแทคเลนส์ชนิดใส่นอน ช่วยปรับรูปร่างกระจกตาชั่วคราว และมีบทบาทสำคัญในการช่วยชะลอการเพิ่มของสายตาสั้นในเด็ก

เคล็ดลับดูแลสายตา ไม่ให้สายตาสั้นเพิ่ม

1. พักสายตาทุก 20 นาที ด้วยกฎ 20-20-20 คือ มองออกไปไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาที ทุก 20 นาที

2. หลีกเลี่ยงการใช้มือถือในที่มืดหรือแสงน้อย

3. เพิ่มกิจกรรมกลางแจ้งอย่างสม่ำเสมอ

4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอ

5. ตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

สาขาของเรา

DR.OUISE EYE CLINIC

ที่ตั้ง: ซอยพหลโยธิน 92 ตำบลประชาธิปัตย์
อำเภอธัญบุรี จังหวัดปทุมธานี 12130

เวลาเปิดปิด: 10.0018.00 น.

โทร: 090-224-5168

DR.OUISE EYE SPECIALIST

ที่ตั้ง: ห้าง Fashion Island ชั้น 2 ห้องเลขที่ 2040B
เลขที่ 587,589,589/7-9 ถนนรามอินทรา แขวงคันนายาว เขตคันนายาว กทม 10230

เวลาเปิดปิด: 10.0022.00 น.

โทร: 095-386-6361