5 เมนู คู่แท้สุขภาพสายตา ที่กินแล้วบำรุงได้จริง จากคลินิกตา Dr.Ouise Eye clinic

การดูแลสายตาไม่ใช่แค่การใช้ยาหยอดตาหรือแว่นกันแสงสีฟ้าเท่านั้น แต่ อาหาร ก็เป็นตัวช่วยสำคัญในการบำรุงดวงตาให้แข็งแรง โดยเฉพาะชาวออฟฟิศที่ต้องจ้องจอทั้งวัน จนอาจเกิดอาการตาแห้ง ตาล้า วันนี้เราจะพาไปดู 5 เมนูอาหารบำรุงสายตา ที่คลินิกสายตา คัดสรรมาแล้วว่า ดีจริงและช่วยบำรุงดวงตาในระยะยาว

ทำไมอาหารถึงสำคัญต่อสุขภาพสายตา

ดวงตาเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนและต้องการสารอาหารในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับจอประสาทตา เลนส์ตา ไปจนถึงน้ำตา การทานอาหารที่มีสารอาหารบางชนิดเป็นประจำ จะสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็นและลดความเสี่ยงของโรคตาเสื่อมตามวัยในอนาคตได้

สารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงสายตา ถ้าขาดแล้วจะเกิดผลกระทบอะไร

สารอาหารหลายชนิดช่วยบำรุงและรักษาประสิทธิภาพการทำงานของตา มาดูกันว่าอะไรสำคัญและขาดแล้วส่งผลอย่างไร

กลุ่มวิตามิน (A C E)

กลุ่มวิตามินเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในดวงตา ให้การมองเห็นเป็นไปอย่างปกติ ลดความเสี่ยงต่อภาวะตาบอดกลางคืน ต้อกระจก โรคจอประสาทตา

สารแคโรทีนอยด์ (ลูทีน ซีแซนทิน)

สารสำคัญในผักใบเขียว ไข่แดง และข้าวโพด ช่วยกรองแสงสีฟ้า ลดความเสี่ยงต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม เพิ่มความคมชัด และปกป้องดวงตาจากอนุมูลอิสระ

แร่ธาตุสังกะสี (Zinc)

ช่วยเสริมการทำงานของวิตามินเอในการดูแลจอประสาทตา เสริมการมองเห็นในที่มืด ลดความเสี่ยงตาพร่ามัว และโรคจอประสาทตาเสื่อม พร้อมปกป้องเซลล์ตาจากอนุมูลอิสระ

กรดไขมันโอเมก้า 3 (Omega-3 Fatty Acid)

โดยเฉพาะ DHA ช่วยเสริมสร้างเซลล์ประสาทตา ลดความเสี่ยงจอประสาทตาเสื่อม ตาแห้ง และอักเสบ พร้อมเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา มองเห็นชัด สบายตาขึ้น

หมออุ๊ย (พญ.วชิรา สนธิไชย) เป็นคุณหมอที่มีความเชี่ยวชาญด้านเฉพาะทางกระจกตา และการรักษาตาแห้ง นอกจากนี้ยังมีทีมนักทัศนมาตรที่มีความชำนาญด้านแว่นโปรเกรสซีฟโดยเฉพาะ คุณสามารถมั่นใจได้เลยว่า Dr.Ouise Eye Clinic จะเป็นคลินิกสายตาที่แก้ปัญหาเรื่องดวงตาได้ดีที่สุด

รวม 5 เมนู สำหรับบำรุงสายตา ที่คลินิกดวงตา Dr.Ouise Eye clinic แนะนำ

Dr.Ouise Eye Clinic คลินิกตาได้คัดสรรเมนูอาหารสุดพิเศษที่อุดมไปด้วยสารอาหารบำรุงสายตา ทำง่ายแถมอร่อยด้วย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

สมูทตี้ผักและผลไม้รวม

เครื่องดื่มสดชื่นรวมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระจากผักใบเขียวและผลไม้สีส้ม เช่น แครอท มะม่วง ฟักทอง ช่วยบำรุงสายตา เสริมการมองเห็น และป้องกันความเสื่อมของดวงตา

ปลาแซลมอน

อุดมด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินดี ช่วยบำรุงจอประสาทตา ลดตาแห้ง และชะลอจอประสาทตาเสื่อม กินได้ทั้งแบบสด ย่าง หรือนึ่ง อร่อยและดีต่อสุขภาพตา

ไข่

อุดมด้วยลูทีน ซีแซนทิน วิตามินเอ และสังกะสี ช่วยกรองแสงสีฟ้า ป้องกันเซลล์ตาเสื่อม นำมาทำสารพัดเมนูไข่ อร่อยง่ายแต่บำรุงสายตาได้เต็ม ๆ

น้ำแช่ผักหรือผลไม้ (Infused Water)

เพียงเติมผักผลไม้เช่น แตงกวา มะนาว เบอร์รี ลงไปในน้ำแล้วแช่ทิ้งไว้ ช่วยบำรุงสายตา ลดอาการตาแห้ง เพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา พร้อมวิตามินสดชื่นง่าย ๆ

อาโวคาโด

อุดมวิตามินอี ไขมันดี และลูทีน ช่วยลดการอักเสบ บำรุงจอประสาทตา ป้องกันตาล้าและโรคจอประสาทตาเสื่อม สามารถทำนำไปทำสลัด สมูทตี้ หรือทานคู่ขนมปังโฮลเกรน

วิตามิน Jelly บำรุงสายตา จาก Dr.Ouise Eye clinic

นอกจากการทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนแล้ว อีกหนึ่งตัวช่วยที่น่าสนใจคือ Ocuvita Vitamin Jelly by Dr.Ouise วิตามินบำรุงดวงตาแบบเจลลี่ ที่อุดมไปด้วย Omega 3 จาก Algae Oil ช่วยบำรุงดวงตา ลดความเมื่อยล้า และบรรเทาอาการตาแห้ง เพิ่มความชุ่มชื้น มาพร้อมรสชาติองุ่นเคียวโฮ หอมอร่อย สูตรน้ำตาล 0% ไม่มีเนื้อสัตว์ มังสวิรัติทานได้ แถมยังทานง่ายพกพาสะดวก

สาขาของเรา

Dr.Ouise Eye Clinic เปิดให้บริการ 2 สาขา ดังนี้

Dr.Ouise Eye Clinic

• ที่ตั้ง : ซอยพหลโยธิน 92 ตำบลประชาธิปัตย์ อำเภอธัญบุรี จังหวัดปทุมธานี 12130
• เปิดบริการทุกวัน 10.00-18.00 น.
• Google Map : https://maps.app.goo.gl/SjNLkd8kemdwL2nP8 
• โทร : 090-224-5168

Dr.Ouise Eye Specialist

• ที่ตั้ง : ห้าง Fashion Island ชั้น 2 ห้องเลขที่ 2040B 
• เลขที่ 587,589,589/7-9 ถนนรามอินทรา แขวงคันนายาว เขตคันนายาว กทม. 10230
• เปิดบริการทุกวัน 10.00-22.00 น.
  
• โทร : 082-687-2463

สรุป

การดูแลสุขภาพสายตาควรเริ่มต้นจากการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ให้เป็นประจำ ควบคู่ไปกับการตรวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอกับผู้เชี่ยวชาญที่ คลินิกสายตา Dr.Ouise Eye Clinic บริการตรวจวัดสายตาครบวงจรโดยนักทัศนมาตรและจักษุแพทย์เฉพาะทาง ให้คำปรึกษาและแก้ไขปัญหาสายตาตามการใช้งาน พร้อมแว่นตาเฉพาะทาง อีกทั้งเป็นศูนย์เลนส์โปรเกรสซีฟ พร้อมทดลองก่อนตัดสินใจ รับประกันคุณภาพและบริการ เพื่อให้ดวงตาของคุณยังคงมีสุขภาพที่ดีไปตลอดชีวิต

สอบถามหรือนัดหมายเพื่อตรวจสุขภาพตาได้ที่ช่องทางดังต่อไปนี้

• เบอร์โทรศัพท์ : สาขาปทุมธานี 090-224-5168 / สาขาแฟชั่นไอส์แลนด์ โทร. 082-687-2463 
• Line ID : @drouise
• TikTok : https://www.tiktok.com/@dr.ouise.eyes 
• Facebook : Dr.Ouise Eye Clinic
• อีเมล : drouise.eyes@gmail.com