ในยุคดิจิทัลที่เราใช้เวลาอยู่กับหน้าจอเกือบตลอดวัน ไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์ มือถือ หรือแท็บเล็ต ปัญหาที่หลายคนเจอเหมือนกันคือ อาการล้าตา ปวดตา มองไม่ชัด หรือแม้แต่ปวดหัวบ่อย ๆ จนบางครั้งอาจไม่แน่ใจว่าเกิดจากค่าสายตาเปลี่ยน แว่นไม่ตรง หรือเป็นโรคอะไรแอบแฝงอยู่กันแน่? บทความนี้หมอพาทุกคนไปทำความเข้าใจถึง "สาเหตุของปัญหาตาล้า" และแนะนำวิธีแก้ไขด้วย เลนส์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา ที่ช่วยลดการเพ่ง และสบายตาขึ้นเมื่อต้องอยู่หน้าจอนาน ๆ
ปวดหัว ปวดตา ตาล้า ตามองภาพไม่โฟกัส คุณกำลังมีอาการเหล่านี้อยู่ใช่ไหมคะ? จริง ๆ นี่ถือเป็นหนึ่งปัญหาที่มีคนไข้เข้ามาปรึกษาหมอเยอะมาก ซึ่งจริง ๆ แล้ว สาเหตุส่วนใหญ่ของปัญหาเหล่านี้ มักมาจาก พฤติกรรมการใช้งานดวงตาในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลในระยะใกล้ และใช้ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ทั้งนี้เพราะดวงตาของเรา ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้รองรับการใช้งานหน้าจอ ที่เต็มไปด้วยแสงจ้า ส่องเข้าตาโดยตรง หรือเพ่งมองตัวอักษรที่เล็กกว่าปกติ ทำให้ดวงตาทำงานหนักเกินไป จนเกิดอาการล้าตา ปวดตา หรือมองภาพไม่ชัดได้ง่ายขึ้น
แต่ก่อนที่เราจะไปพูดถึงวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา มาทำความเข้าใจถึง กลไกการทำงานของดวงตา สักนิด ว่าเวลาที่ต้องมองในระยะใกล้ ดวงตาของเราต้องทำงานหนักแค่ไหน และอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดตา เหนื่อยล้า และไม่สบายตา เมื่อต้องใช้สายตานาน ๆ โดยเฉพาะการทำงานที่เกี่ยวข้องกับหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
ซึ่งการเพ่งมองในระยะใกล้แบบนี้ คือ สาเหตุหลักของอาการล้าดวงตา เพราะกล้ามเนื้อตาต้องทำงานต่อเนื่อง เปรียบเทียบง่าย ๆ เหมือนตอนที่เราถือของหนัก ๆ หากถือเพียงแค่ 10 นาที อาจไม่รู้สึกอะไร แต่ถ้าต้องถือไปเรื่อย ๆ หลายชั่วโมง ก็ย่อมรู้สึกล้าเป็นธรรมดา ดังนั้นดวงตาของเราก็เป็นได้เช่นกันค่ะ
นอกจากคำแนะนำข้างต้น การเลือกเลนส์ที่เหมาะสม อย่าง เลนส์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา (Anti-Fatigue Lens) เป็นหนึ่งตัวช่วยสำคัญ ที่ถูกออกแบบมาเพื่อลดภาระการเพ่งในระยะใกล้ได้ดี ช่วยให้ดวงตาทำงานน้อยลง เหมาะเป็นอย่างยิ่ง กับผู้ที่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ดิจิทัลต่อเนื่องเป็นเวลานาน
การออกแบบเลนส์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา จะออกแบบให้สอดคล้องกับพฤติกรรมการใช้งานในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการมองในระยะใกล้ เช่น การใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือสมาร์ทโฟน โดยตัวเลนส์จะมีการใส่ค่าสายตาบวกเล็กน้อย (ประมาณ +0.40 ถึง +0.80) บริเวณด้านล่างของเลนส์ ทำหน้าที่เสมือน "เลนส์ขยาย" ที่ช่วยลดการทำงานของกล้ามเนื้อตาและการเพ่ง และส่วนบนของเลนส์จะช่วยให้การมองเห็นในระยะไกลคมชัด เหมือนเลนส์ชั้นเดียวทั่วไป
นอกจากนี้เลนส์จะถูกออกแบบให้สอดคล้องกับท่าทางการใช้งานจริง (เมื่อเปรียบเทียบกับการอ่านหนังสือ) และการใช้งานหน้าจอดิจิทัลจะอยู่ในระยะที่ใกล้กว่า (เฉลี่ยประมาณ 33 เซนติเมตร เทียบกับการอ่านหนังสือปกติที่ 40 เซนติเมตร) และมุมการมองจะอยู่ในตำแหน่งที่ต่ำลง ซึ่งการออกแบบเลนส์เหล่านี้ เป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยลดอาการล้าของดวงตา และทำให้การมองเห็นระยะใกล้มีความสบายมากกว่าเดิม
การใช้งานเลนส์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา แทบไม่ต่างจากเลนส์ทั่วไป แต่ถึงอย่างไรโครงสร้างของเลนส์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา อาจมีบางบริเวณที่เกิดการบิดเบือนเล็กน้อย แต่ปริมาณนี้ถือว่าน้อยมากจนผู้ใช้งานส่วนใหญ่ แทบไม่รู้สึกถึงความต่าง เพราะฉะนั้นมุมมองผ่านเลนส์ยังคงใกล้เคียงกับเลนส์ชั้นเดียวทั่วไป สามารถสวมใส่เลนส์ได้ทันที โดยไม่ต้องใช้เวลาปรับตัวหรือฝึกการมองใหม่แต่อย่างใด สบายใจได้เลยค่ะ
เลนส์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา เป็นทางเลือกที่ช่วยลดอาการล้าตา ปวดตา และปัญหาการเพ่งจากการใช้หน้าจอที่หลีกเลี่ยงได้ยากในยุคปัจจุบัน ทั้งนี้เพื่อให้การทำงานของดวงตาในแต่ละวันเป็นเรื่องง่าย ชัดเจน และสบายขึ้นอย่างที่ควรจะเป็น
หากคุณกำลังมีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อตา ที่เกิดจากการใช้งานหน้าจอดิจิทัล จนเกิดอาการตาล้า ปวดตา โฟกัสไม่ชัดเจน ที่ Dr.Ouise Eye Clinic พร้อมให้คำแนะนำที่ถูกต้อง พร้อมบริการตรวจวัดสายตา โดยทีมจักษุแพทย์และนักทัศนมาตรผู้เชี่ยวชาญ เพื่อเลือกเลนส์ที่เหมาะสมที่สุดให้กับคุณ มั่นใจได้ว่าคุณจะได้เลนส์ที่ตอบโจทย์การใช้งาน และไลฟ์สไตล์ของตัวเองอย่างแน่นอน