ปวดหัวบ่อย สัญญาณที่บอกว่าคุณต้องใช้เลนส์สำหรับไมเกรน
แพทย์หญิง วชิรา สนธิไชย (หมออุ๊ย)
ปวดหัวบ่อย สัญญาณที่บอกว่าคุณต้องใช้เลนส์สำหรับไมเกรน
หมออุ๊ยเองนะคะ... เคยไหมคะ อยู่ดีๆ ก็รู้สึกปวดหัวทั้งที่ไม่ได้มีเรื่องเครียด หรือแค่เจอแสงจ้า แสงแดดแรง ๆ ไฟในห้าง หรือหน้าจอมือถือ ก็รู้สึกไม่สบายตาแล้ว อาการแบบนี้บางครั้งไม่ใช่เรื่องเล็ก แต่อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายคุณ “ไวต่อแสง” มากกว่าปกติ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการไมเกรนได้
วันนี้หมอเลยอยากอธิบายให้เข้าใจง่าย ๆ ว่าไมเกรนเกี่ยวข้องกับแสงอย่างไร และเลนส์สำหรับไมเกรนสามารถช่วยลดสิ่งกระตุ้นในชีวิตประจำวันได้อย่างไรบ้างค่ะ
ปวดหัวข้างเดียวบ่อย ทำความเข้าใจ ไมเกรนคืออะไร?
“ไมเกรน” เป็นโรคปวดศีรษะชนิดหนึ่งที่พบได้บ่อย โดยมักมีลักษณะปวดแบบตุบ ๆ หรือปวดเป็นจังหวะ และอาจเกิดข้างเดียวของศีรษะบ่อยครั้ง แต่ก็สามารถเป็นสองข้างได้เช่นกันค่ะ ซึ่งอาการมักรุนแรงพอที่จะรบกวนการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันได้เลย สิ่งสำคัญคือไมเกรนไม่ได้เป็นเพียงอาการปวดหัวธรรมดา แต่เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทและการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้น (Triggers) เช่น แสงจ้า เสียงดัง การนอนน้อย ความเครียด หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
นอกจากอาการปวดศีรษะที่เป็นอาการเบื้องต้นแล้ว ในคนที่มีไมเกรนบางราย อาจมีอาการบ่งชี้อื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น
- คลื่นไส้ อาเจียน
- ไวต่อแสง (Photophobia)
- ไวต่อเสียง
- มองเห็นแสงวูบวาบ หรือจุดสว่างก่อนปวดหัว
ความไวต่อแสงถือเป็นอาการสำคัญมาก เพราะแสงสามารถกระตุ้นระบบประสาทที่เกี่ยวข้องกับไมเกรนได้โดยตรงค่ะ ดังนั้นการจัดการเรื่องแสงจึงเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลไมเกรนอย่างเหมาะสม ทั้งการปรับแสงในห้องนอน ห้องทำงาน หรือแม้แต่แสงสว่างจากหน้าจอดิจิทัล ก็มีส่วนช่วยให้อาการไมเกรนไม่กำเริบได้
3 สัญญาณเตือนไมเกรน ถึงเวลาต้องใส่แว่นตาเมื่อปวดหัวบ่อย
1. ใช้หน้าจอไม่นาน แต่ตาล้าและเริ่มมึน
บางคนใช้คอมเพียง 1–2 ชั่วโมงก็เริ่มมีอาการตาล้า เวียนหัว หรือเหมือนจะปวดหัวต่อ นี่อาจไม่ใช่แค่ตาล้าธรรมดา แต่เป็นการกระตุ้นระบบประสาทจากแสงหน้าจอ และความเข้มของแสงที่สะสมค่ะ หากมีอาการแบบนี้บ่อย ควรพิจารณาการจัดการเรื่องแสงอย่างจริงจัง
2. ปวดหัวซ้ำ ๆ โดยไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด
ถ้าคุณมีอาการปวดหัวบ่อย โดยเฉพาะช่วงกลางวัน หรือในที่แสงเยอะ ๆ แม้จะพักผ่อนและรับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์แล้ว แต่อาการยังเป็นอยู่ ควรเริ่มมองว่าแสงอาจเป็นตัวกระตุ้นสำคัญ การปรับสิ่งแวดล้อม และการใช้เลนส์แว่นตาที่เหมาะสม สามารถช่วยลดความถี่ของอาการได้ในบางรายค่ะ
3. เจอแสงจ้าแล้วปวดหัวทันที
ไม่ว่าจะเป็นแดดแรง ๆ ไฟในห้าง หรือแม้แต่หน้าจอมือถือ หากคุณรู้สึกปวดหัว ตื้อ หรือแสบตาเร็วผิดปกติ นี่คือสัญญาณเตือนเบื้องต้นของคนที่ไวต่อแสง ซึ่งมักพบในกลุ่มคนเป็นไมเกรนค่ะ การหลีกเลี่ยงแสงหรือการใช้แว่นตากรองแสงที่เหมาะสมอาจช่วยลดอาการได้
เลนส์ไมเกรนช่วยยังไงเมื่อมีอาการปวดหัวบ่อย?
เลนส์ไมเกรน เป็นเลนส์ที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยจัดการกับแสงบางช่วงคลื่นที่อาจกระตุ้นอาการปวดหัว โดยเฉพาะแสงที่มีความเข้มสูงหรือช่วงคลื่นที่ไวต่อระบบประสาทในผู้ป่วยบางราย สิ่งสำคัญคือเลนส์ประเภทนี้ไม่ใช่แค่ช่วยให้สบายตา แต่ยังช่วยลดสิ่งกระตุ้น (Triggers) ในชีวิตประจำวัน ที่ทำให้อาการไมเกรนกำเริบได้อีกด้วย
เลนส์ไม่เกรนไม่ได้มีเพียงแค่สีเดียว แต่ยังมีหลายระดับความเข้ม เพื่อให้เหมาะกับการใช้งาน และไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล เช่น
- ใช้ในอาคาร → สีอ่อน ช่วยเพิ่มความสบายตา ไม่รบกวนการมอง
- ใช้หน้าจอ → ช่วยลดแสงจ้าและแสงบางช่วงที่กระตุ้นอาการ
- ใช้กลางแจ้ง → สีเข้ม ช่วยลดแสงแดดและความจ้าได้มากขึ้น เหมาะใช้งานกลางวัน
การเลือกสีและความเข้ม ควรพิจารณาตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตของแต่ละคน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสมที่สุดค่ะ หรือปรึกษาร้านตัดแว่นโดยจักษุแพทย์ เพื่อการเลือกที่เหมาะสมได้เช่นกัน
การดูแลตนเองร่วมกับเลนส์ เมื่อมีปัญหาปวดหัวบ่อย
ถึงอย่างไร หมอต้องบอกตรง ๆ ว่าเลนส์สำหรับไมเกรน ไม่ได้ช่วยรักษาอาการไมเกรนให้หายขาดได้นะคะ เป็นเพียงแค่หนึ่งวิธีที่ช่วยลดโอกาสกระตุ้นอาการเท่านั้น โดยเฉพาะในคนที่ไวต่อแสงค่ะ ดังนั้นการดูแลตัวเองเพิ่มเติม จะช่วยให้ควบคุมอาการได้ดียิ่งขึ้น ดังนี้
แนวทางดูแลตนเองในชีวิตประจำวัน
- พักสายตาทุก 20–30 นาที ใช้กฎ 20-20-20 คือ มองไกลประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที ทุก 20 นาที เพื่อลดการเกร็งของกล้ามเนื้อตา และลดความล้าสะสม
- ปรับความสว่างหน้าจอให้เหมาะสม ตั้งค่าความสว่างให้ใกล้เคียงกับแสงรอบข้าง ไม่สว่างหรือมืดเกินไป และหลีกเลี่ยงการใช้งานหน้าจอในห้องที่มืดสนิท
- หลีกเลี่ยงแสงจ้าโดยตรง เช่น แสงแดดแรง ไฟที่สะท้อนเข้าตา หรือหน้าจอที่มีแสงสะท้อน ควรจัดตำแหน่งโต๊ะทำงานให้เหมาะสม ใส่แว่นกรองแสง หรือสวมแว่นกันแดด เมื่อต้องเจอแสงจ้าในชีวิตประจำวัน
- นอนหลับให้เพียงพอและเป็นเวลา การนอนน้อย หรือเวลานอนไม่สม่ำเสมอ เป็นตัวกระตุ้นไมเกรนที่พบบ่อย ดังนั้นแนะนำว่าควรจัดตารางการนอนให้เหมาะสมในแต่ละวันค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดวัน ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยก็สามารถทำให้ปวดหัวได้ ควรดื่มน้ำสม่ำเสมอในระหว่างวัน ไม่รอจนกระหายค่ะ
เมื่อควรปรึกษาแพทย์เพิ่มเติม
ในบางราย อาการปวดหัวบ่อยอาจไม่ได้เกิดจากแสงเพียงอย่างเดียว ดังนั้นจึงควรประเมินร่วมกับแพทย์ หากมีอาการดังนี้
- ปวดหัวรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ หรือรบกวนชีวิตประจำวันมาก
- มีอาการผิดปกติทางระบบประสาท เช่น ชา แขนขาอ่อนแรง มองเห็นผิดปกติชัดเจน
- ปวดหัวแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
- ใช้ยาแล้วอาการไม่ดีขึ้น
- เพราะการวินิจฉัยที่ถูกต้อง จะช่วยให้ได้รับการดูแลที่เหมาะสม และปลอดภัยมากที่สุดค่ะ
FAQ: คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแว่นไมเกรน
Q1: ปวดหัวบ่อยแบบไหนควรสงสัยว่าเป็นไมเกรน?
A: หากปวดหัวเป็น ๆ หาย ๆ โดยเฉพาะปวดข้างเดียว ปวดตุบ ๆ และมีอาการไวต่อแสงหรือคลื่นไส้ร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจประเมินเพิ่มเติมค่ะ
Q2: เลนส์ไมเกรนช่วยรักษาไมเกรนให้หายขาดไหม?
A: เลนส์ไม่ได้รักษาโรคให้หายขาด แต่ช่วยลดสิ่งกระตุ้นจากแสง ซึ่งอาจช่วยลดความถี่หรือความรุนแรงของอาการในบางคนค่ะ
Q3: ถ้าไม่ได้เป็นไมเกรน ใส่เลนส์ไมเกรนได้ไหม?
A: สามารถใส่ได้ค่ะ โดยเฉพาะคนที่ไวต่อแสงหรือทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีแสงจ้า แต่ควรให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยประเมินความเหมาะสมก่อนค่ะ
Q4: เด็กหรือวัยรุ่นใช้เลนส์ไมเกรนได้หรือไม่?
A: ได้ในบางกรณี หากมีอาการไวต่อแสงหรือปวดหัวจากหน้าจอบ่อย ควรผ่านการประเมินอย่างเหมาะสมก่อนค่ะ
Q5: ต้องตรวจอะไรบ้างก่อนตัดเลนส์ไมเกรน?
A: ควรตรวจค่าสายตา ตรวจสุขภาพตา และประเมินลักษณะอาการปวดหัว เพื่อให้เลือกสีและระดับความเข้มของเลนส์ได้เหมาะกับแต่ละคนค่ะ
บทสรุป
อาการปวดหัวบ่อย โดยเฉพาะเมื่อสัมพันธ์กับแสง อาจเป็นสัญญาณของไมเกรนที่ไวต่อสิ่งกระตุ้น การเข้าใจอาการของตนเอง และพิจารณาเลนส์ที่ช่วยกรองแสงอย่างเหมาะสม จะช่วยเป็นอีกหนึ่งแนวทางในการลดความไม่สบายต าและช่วยให้ใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้นค่ะ อย่างไรก็ตาม ควรประเมินอย่างถูกต้องก่อนเลือกใช้ เพื่อให้เหมาะกับแต่ละบุคคล
หากคุณไม่แน่ใจว่าอาการที่เป็นอยู่เกี่ยวข้องกับไมเกรนหรือไม่ หรือควรใช้เลนส์แบบใด ทางเราให้คำปรึกษาโดยทีมจักษุแพทย์ นักทัศนมาตร และผู้เชี่ยวชาญด้านเลนส์อย่างละเอียด ที่ Dr.Ouise Eye Clinic (หมออุ๊ย) คลินิกศูนย์เลนส์แว่นตาโปรเกรสซีฟและเลนส์ชะลอสายตาสั้นในเด็ก หากกำลังมองหาคำแนะนำที่รอบด้านและเหมาะกับการใช้งานจริง สามารถเข้ามาปรึกษาได้เลยนะคะ หมอยินดีดูแลให้อย่างเหมาะสมกับแต่ละคนแน่นอนค่ะ
จักษุแพทย์เฉพาะทางด้านการแก้ไขปัญหาสายตาและเลนส์โปรเกรสซีฟ
แพทย์หญิงวชิรา สนธิไชย (หมออุ๊ย)
- จักษุแพทย์เฉพาะทาง อนุสาขากระจกตาและแก้ไขค่าสายตา (Cornea and Refractive surgery)
- ชำนาญด้านการรักษาโรคตา เช่น โรคตาแห้ง โรคกระจกตาโก่งย้วย และการแก้ไขปัญหาค่าสายตาผิดปกติ
ด้วยการจ่ายเลนส์แว่นสายตา เลเซอร์แก้ไขค่าสายตา เช่น เลสิก ผ่าตัดใส่เลนส์เสริม
จากที่คุณหมอมีประสบการณ์กว่า 10 ปี กับผู้ป่วยที่มีปัญหาด้านค่าสายตาผิดปกติรวมถึงโรคตา - ประกอบกับทางบ้านคุณหมอเองมีกิจการด้านแว่นตา จึงทำให้หมอเองนำความชำนาญทั้ง 2 ด้านมาผสานกัน
ก่อตั้งเป็น "ร้านแว่นตา Dr. Ouise Eye Specialist" เน้นการจ่ายเลนส์แว่นตาที่เหมาะสมกับปัญหาสุขภาพตาเฉพาะบุคคล เพื่อให้การมองเห็นที่ชัดเจนและสบายตา โดยมีเป้าหมายขอเป็นด่านแรกในการดูแลแบบองค์รวมสุขภาพตาเบื้องต้นให้กับชาวไทย เข้าถึงการตรวจตา โดยไม่ต้องไปถึงโรงพยาบาล
ประวัติการศึกษา
- แพทยศาสตร์บัณฑิต ศิริราชพยาบาล, มหาวิทยาลัยมหิดล
- วุฒิบัตรสาขาจักษุวิทยา, คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลธรรมศาสตร์, มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
- วุฒิบัตรอนุสาขากระจกตา และผ่าตัดแก้ไขค่าสายตา, คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี, มหาวิทยาลัยมหิดล
ปัจจุบัน
- อาจารย์จักษุแพทย์ หน่วยกระจกตาและผ่าตัดแก้ไขค่าสายตา โรงพยาบาลรามาธิบดี
- ผู้ก่อตั้ง Dr.Ouise Eye Clinic และ Dr.Ouise Eye Specialist
- ทีมบริหาร ร้านแว่นตา the NEXT
สาขาของเรา
DR.OUISE EYE CLINIC
ที่ตั้ง: ซอยพหลโยธิน 92 ตำบลประชาธิปัตย์
อำเภอธัญบุรี จังหวัดปทุมธานี 12130
เวลาเปิดปิด: 10.0018.00 น.
โทร: 090-224-5168
DR.OUISE EYE SPECIALIST
ที่ตั้ง: ห้าง Fashion Island ชั้น 2 ห้องเลขที่ 2040B
เลขที่ 587,589,589/7-9 ถนนรามอินทรา แขวงคันนายาว เขตคันนายาว กทม 10230
เวลาเปิดปิด: 10.0022.00 น.
โทร: 095-386-6361
แพทย์หญิง วชิรา สนธิไชย (หมออุ๊ย)
แพทย์หญิง วชิรา สนธิไชย (หมออุ๊ย)
แพทย์หญิง วชิรา สนธิไชย (หมออุ๊ย)
